Mieli pelissä: Hela Nasiry – mielen hyvinvointi erotuomarina

Tällä kaudella pääsarjan erotuomarina debyyttinsä tehnyt Hela Nasiry jakaa ajatuksiaan erotuomareiden kokemista paineista ja omista keinoistaan pitää huolta mielensä hyvinvoinnista.

Helsingin Oulunkylässä pelattiin lauantaina 2. toukokuuta tärkeistä sarjapisteistä. Briotech Kansallisen Liigan ottelussa kohtasivat tuolloin IF Gnistan ja VIFK. Helsinkiläinen kotijoukkue juhli kamppailun päätteeksi täyttä pistepottia.

Pelaajien seassa kentällä helpotusta, ylpeyttä ja iloa tunsi päätösvihellyksen jälkeen myös Hela Nasiry.

Takana oli nyt hänen ensimmäinen pääsarjaottelunsa erotuomarina. Nasiry oli toiminut 4. erotuomarina aiemminkin liigatasolla, mutta nyt hän oli päässyt kokemaan kauan odottamansa debyytin kentällä – puhaltamaan sen päätösvihellyksen.

– Ensimmäiset ottelut liigatasolla ovat herättäneet paljon ylpeyden ja kiitollisuuden tunteita. Debyytti oli hetki, jota olen tavoitellut pitkään, joten kentälle astuminen tuntui hienolta ja samalla myös hieman epätodelliselta, Nasiry kertaa.

Hänen mukaansa pääsarjatason ottelut ovat konkreettisesti osoittaneet, että tempo, vaatimustaso ja pienet yksityiskohdat korostuvat entisestään myös erotuomarin aspektista.

Liigatason erotuomariksi nousemisen taustalla on Nasiryn mukaan ennen kaikkea valtava määrä pitkäjänteistä työtä, mikä tekee kaikesta entistä palkitsevampaa.

Uusi sarjataso kasvattaa vaatimustasoa monella tapaa. Nasiry kertoo sen tuovan mukanaan myös enemmän vastuuta ja paineita.

– Pelin tempo on kovempi, tilanteita tulee nopeasti ja päätöksiä täytyy pystyä tekemään varmasti sekä johdonmukaisesti. Lisäksi otteluiden näkyvyys kasvaa, jolloin myös arviointi ja palaute ovat aiempaa suuremmassa roolissa.

– Itselleni tärkeintä kuitenkin on ollut keskittyä omaan tekemiseeni, valmistautua huolellisesti ja luottaa niihin asioihin, joiden avulla olen tähän asti edennyt. Paineet kuuluvat huipputasolle, mutta samalla ne myös motivoivat kehittymään jatkuvasti paremmaksi erotuomariksi.

Nasiry korostaa, että erotuomarina toimiminen vaatii paljon keskittymistä ja henkistä läsnäoloa. Tämän myötä palautumisen merkitys nousee suureen arvoon.

Arjessa, otteluiden keskellä hän pyrkii pitämään kiinni sellaisista asioista, jotka auttavat irrottautumaan hetkeksi jalkapallosta ja tasapainottavat kokonaisuutta.

Nasiry nostaa lisäksi esille muun muassa vapaa-ajan ja arjen rytmityksen. Hänelle tärkeässä roolissa ovat myös liikunta ja urheilu. Ne auttavat palautumaan ja pitämään mielen tasapainossa.

– Vaikka erotuomarina tulee välillä myös paineita ja haastavia tilanteita, ne kuuluvat osaksi tätä roolia. Samalla juuri erotuomarina toimiminen antaa paljon energiaa, vastuuta ja onnistumisen tunteita, jotka tukevat omaa hyvinvointia ja motivaatiota.

Läheisten ihmisten tuki ja läsnäolo ovat luonnollisesti myös erotuomareille keskeinen osa mielen hyvinvointia.

Nasiryn mielestä perhe, ystävät ja muut lähellä olevat ihmiset auttavat pitämään asiat oikeissa mittasuhteissa myös silloin, kun tunteet ovat otteluiden jälkeen pinnassa. Läheisten merkitys korostuu niin onnistumisten kuin vaikeampien hetkien käsittelyssä.

– Onnistumisten kohdalla pyrin nauttimaan hetkestä, mutta samalla pitämään jalat maassa ja keskittymään jatkuvaan kehittymiseen. Vaikeammissa hetkissä taas auttaa eniten se, että yrittää nähdä tilanteet oppimiskokemuksina eikä jää liikaa kiinni yksittäisiin päätöksiin tai otteluihin.

Keskustelut muiden erotuomareiden ja tukiverkostojen kanssa ovat Nasirylle myös tärkeitä. Kokemusten jakaminen ja otteluiden läpikäyminen auttavat hänen mukaansa niin oppimaan kuin pääsemään nopeammin eteenpäin haastavien tilanteiden jälkeen.

Jatkuvan arvioinnin ja palautteen kohteena

Erotuomarit tekevät toistuvasti päätöksiä, jotka ovat jatkuvan arvioinnin ja palautteen alaisena. Nasiryn mielestä erotuomarina oppii nopeasti siihen, että palaute ja arviointi ovat osa roolia.

Kentällä tehtävät päätökset näkyvät laajasti ulospäin, joten myös mielipiteitä ja kritiikkiä tulee väistämättä.

– Koen kuitenkin, että tärkeintä on oppia erottamaan rakentava palaute sellaisesta, johon ei kannata jäädä liikaa kiinni.

– Itselleni tärkeää on ollut keskittyä omaan kehittymiseen ja siihen, mitä tilanteista voi oppia. Käyn otteluita paljon läpi sekä itse että muiden erotuomareiden kanssa, ja pyrin ottamaan palautteesta ne asiat mukaan, jotka auttavat kehittymään eteenpäin.

Nasiry kokee pystyvänsä vuosien myötä suhtautumaan erilaisiin tilanteisiin rauhallisemmin ja käsittelemään myös haastavia hetkiä aiempaa paremmin. Hänen mielestään juuri kärsivällisyys, henkinen vahvuus ja kyky siirtyä nopeasti eteenpäin ovat erotuomareille äärimmäisen tärkeitä ominaisuuksia.

Erotuomarina tulee vastaan paljon tilanteita, joissa on Nasiryn mukaan tärkeä pystyä jakamaan kokemuksia, keskustelemaan avoimesti ja tätä kautta saada uusia näkökulmia.

– Erotuomaritiimin ja koko yhteisön tuki on todella tärkeää myös mielen hyvinvoinnin kannalta. On tärkeää, että ympärillä on ihmisiä, jotka ymmärtävät tämän roolin vaatimukset ja sen, millaista painetta kentällä välillä kokee.

Luottamus ja hyvä henki erotuomaritiimin välillä näkyy Nasiryn mielestä suoraan kentällä. Avoimessa ilmapiirissä on helpompi toimia rauhallisesti ja luottaa omaan tekemiseensä.

Nasiryn mukaan suomalaisessa jalkapallossa on alettu puhumaan enemmän myös erotuomareiden hyvinvoinnista ja jaksamisesta, mikä on hänen mielestään todella tärkeä kehitysaskel.

– Erotuomarina toimiminen vaatii paljon muutakin kuin fyysistä valmistautumista, sillä myös henkinen puoli ja paineiden käsittely ovat iso osa tätä roolia.

– Meillä on nykyään psyykkistä valmennusta, josta on ollut paljon hyötyä. Silti koen, että niitä pitäisi kehittää vielä lisää ja saada entistä paremmin kaikkien erotuomareiden saataville. Henkinen hyvinvointi vaikuttaa suoraan myös siihen, miten kentällä pystyy toimimaan ja tekemään päätöksiä paineen alla.

Nasiry uskoo, että avoin keskustelu jaksamisesta, palautumisesta ja hyvinvoinnista ovat tärkeitä elementtejä koko erotuomariyhteisölle. Mitä enemmän tällaisista asioista puhutaan, sitä luonnollisemmaksi osaksi arkea ne tulevat. Nasiry uskoo, että samalla myös tuen hakeminen helpottuu.

Ohjenuorat aloitteleville erotuomareille

Nuorille ja aloitteleville erotuomareille Nasiry haluaa painottaa ennen kaikkea uskoa omaan tekemiseen ja pitkäjänteisen työn merkitystä. Näillä keinoilla hän uskoo, että omiin tavoitteisiinsa on mahdollista myös yltää.

Nasiry korostaa, että kehittyminen ei tapahdu hetkessä, vaan rakentuu vähitellen jokaisesta harjoituksesta, ottelusta, onnistumisesta, ja myös vaikeammista hetkistä.

Juuri viimeksi mainitut opettavat hänen mukaansa eniten ja auttavat kasvamaan niin erotuomarina kuin ihmisenä.

– Kannattaa olla rohkea ja avoin oppimaan uutta. Palautetta ei tarvitse pelätä, vaan siitä kannattaa ottaa kaikki mahdollinen mukaan omaan kehittymiseen. Kokemus tuo varmuutta ajan kanssa, eikä kaikkea tarvitse osata heti.

– Ehkä tärkein asia on silti muistaa nauttia tästä matkasta. Liian helposti katse menee vain seuraavaan tasoon tai tavoitteeseen, vaikka jokainen peli ja kokemus on osa sitä kokonaisuutta.

Nasiry kannustaakin säilyttämään aidon innostuksen lajia kohtaan ja tekemään työnsä suurella sydämellä. Se näkyy sitten myös ulospäin.

Tue sinäkin mielenterveystyötä Suomessa ostamalla Mielinauha tai lahjoittamalla:

Kertalahjoitus – MIELI ry – Lahjoita

Kuvat: Alexey Trofimov